麦芽糖 105〜110
ブドウ糖 100
ハチミツ 58〜90
すいか 72
パイナップル 66
麦芽糖 105〜110
ブドウ糖 100
ハチミツ 58〜90
すいか 72
パイナップル 66
砂糖 65
干しブドウ、レーズン64
熟したバナナ 55〜62
ジャム 55
キーウィフルーツ 52
乳糖 46
オレンジ 40
りんご 39
未熟バナナ 29
グレープフルーツ 26
ノンシュガーマーマレード 25
果糖 23
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グリンピース 97
精白パン、フランスパン95
コーンフレーク 80〜85
うどん 85
餅82
コーンフレーク80
精白米米飯 70〜88
そら豆 79
食パン 70〜95
全粒小麦パン 69
全粒粉のパン 69
クロワッサン 67
コーン59
パスタ(精白) 55〜65
東南アジア長米 58
玄米 50〜66
日本そば 55
中華そば 50
スパゲッティ(精製粉)50
オートミール49
ライ麦パン 40〜76
さつまいも 48〜54
スパゲッティ(全粒粉) 42
パスタ(全粒) 40
えんどう豆 32〜50
さやいんげん 30
ピーナッツ 15
大豆 15〜18
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クッキー 70
ナッツ入りチョコレートバー 70
ファンタ 68
100%果汁オレンジジュース 58
ポップコーン 55〜85
アイスクリーム 36〜61
ポテトチップス 51
チョコレート 49
オレンジジュース 46
スニッカーズ 41
りんごジュース 40〜41
ヨーグルト 33〜36
スキムミルク32
牛乳 22〜34
ブラックチョコレート 22
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ベークドポテト 93〜95
マッシュドポテト 90
かぼちゃ 75
トウモロコシ 55〜75
ゆでたじゃがいも 56〜70
ニンジン 49〜85
ヤム芋51
トマト 15〜30
緑黄色野菜 5〜15
ほうれんそう 5〜8
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