インタビュアー BIG TOE |
ゲスト:木下美弥子選手 |
久々のBIG TOEのインタビューの更新です。
今回はかってミス・フィギアで活躍し、キレイサプリガール、ギンガなどのモデルとしても活躍。現在、JBBFのボディフィットネスに挑戦している木下美弥子選手に登場いただきました。 |
●トレーニングについて●
さあて何から聞こうかなあ!!それじゃあ、まず、トレーニングついて伺います。
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○過去のスポーツ歴を教えてください。 |
ウエイトトレーニングを始めるまでスポーツ歴はありません。トレーニングに出会うまではダンベルを扱う事すら嫌だった私が今では I Love Dumbbel
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○ふだんのトレーニング内容は? |
日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
OFF |
胸 |
背 |
脚 |
OFF |
肩 |
腕 |
BT: 1日1部位各ボディパーツ1週間に1回ですね。
これは殆どそうです。たまに、そして大会前は2パーツになることはありますが。 |
○1回のトレーニング時間は? |
2時間から2時間半です。
BT: 1日1部位にしては長いなあ。セット数が多いのかインターバルがながいのか?はたまたオシャベリが長いとか・・・(笑)??
これですね・・・自分をよく観察してみるとジムに着いてから帰るまでの時間でしたので(*_*;
なのでまず
1;ジムについてから着替え、トレーニング中のスペシャルドリンクをつくったり、サプリメントを摂ったりするのに約10分
2;ストレッチをあまりしないと言いましたがそれでも5分はしてます。
3;腹筋を毎回15分
4;これからトレーニングスタートなのでトレーニングは正味1時間半でした。
5;途中のおしゃべりですが、普段はiPod聞いてやってるので
よっぽどの事がない限りトレーニングを中断しておしゃべりしてないです。
BT: 有酸素運動やストレッチはあまりしないと聞いた記憶があるけど実際のところどうなのかな? オフはジムでの有酸素はあまりしません。する時は室外でのウォーキングやジョギングです。
ストレッチは先ほど話しましたが、最初のストレッチは5分くらいです。インターバル中は入れたり、家でやったりしています。 |
○好きな種目は? |
デッドリフト各種です。挙がるか挙がらないかのMAX重量を挙げる瞬間が好きです!
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○種目はどのくらい? |
大きい部位の時は種目が多くなります。
BT: 多い部位では7〜8種目に及ぶこともあるって聞いたけど。
脚の時はそのくらいやる時もあります。スクワットをメインにする時はスクワットだけで40分〜1時間するので、その時は3〜4種目で終わりますが・・・
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○セット数はどのくらいやるの? |
メイン種目(ベンチプレスやスクワットやデットリフトなど)は少なくても5セットはやってます。その他は3セットくらいです。 |
○セット間のインターバルは? |
普段のインターバルは1分半〜2分くらいですが、高重量の時などはインターバルは5分は入れます。 |
○スクワット、デッドリフトが好きでデッドリフトは床からだと130kgだったっけ?? |
あってます(^^ゞ |
○パワーラックを使ったら? |
今の記録は165kgです。 |
○スクワットは? |
クオーターなら150kgくらいでしょうか。。。
ラックオフしてちょこっと下がるだけなら170kgまでいけます。担ぐだけならラックから担いで下ろす担いで下ろす・・・でやると200kg3レップスはいけます。 |
○スクワットは30セットやるってホント? |
30セットは言いすぎだったかもです(^_^;)やったことはありますが(笑)
20セットくらいだったらよくやります。もちろん通常のスクワットとスミスマシンやバリエーションを加えてやったのも含めてです。 |
○見かけによらず余りにパワフルなんですねえ。チームBIG TOEの息子たちにいい刺激になります(笑)。
ではベンチプレスは? |
ベンチプレスも担ぐだけの0レンジ法なら100kgはやってます。
体幹をつける為にヘビーをいれ始めたのがきっかけで、だんだん高重量も出来るようになりました。 |
○好きな部位は? |
背筋です。 |
○自慢できるボディパーツは? |
特にないのですが、サイドのSカーブでしょうか。 |
○多用するテクニックは? |
いろいろやっています。最近のお気に入りはバーベルを使った種目でセーフティバーを使い、ボトムポジションからのスタートで限界まで追い込むことです。 |
○自分のトレーニングで何か特徴があれば? |
特徴とは言えないかもしれませんが、翌日、翌々日まで筋肉痛が残るトレーニングになるようにしています。 |
○オンとオフでトレーニングの内容はかわりますか? |
オンになると改善したい部位やカットの出にくい部位を週に2回は入れるようにしています。 |
○木下さんは、ボディビルのフィギア競技にトライされているわけですが、いわゆるボディビルダーとのトレーニング面での違いについて教えてください。 |
私のトレーニングに関して、ボディビルダーの方と違いは無い思います。
逆にボディビルダーの方と同じくらいのトレーニングが必要だと思っています。 |
○トレーニングについて最後に一言。 |
BIG TOEさんに言われたようにもっと短時間に集中してやらんとイケンかなあ・・・・・とも思います。どうしてもトレーニングが好きなので、今日は少なめにして帰ろうっと思っていても、やってるうちに「あとこの種目だけ・・あっ、これもしときたい」みたいになってます(笑)。 |
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●食事、サプリメントについて● |
○トレーニング行なうにあたって気をつけていることは? |
規則正しい食生活をと心がけ、トレーニング前30分とトレーニング直後には必ずプロテインを補給しています。あとは風邪予防の為にもトレーニング中には必ずドリンクと一緒にクエン酸を入れて飲むようにしています。 |
○ボディビルでは、食事が大切だと思いますが、オフシーズン、オンシーズンで心がけておられることは? |
オンオフ関係なく、普段から揚げ物や加工品、ジャンクフードはめったに食べません。
その他のシーズンは何でも食べるようにしています。オンに入ると大好きな甘い物もほとんど食べず基本的な減量食になります。 |
○ バルクアップ時に心がけていることは? |
充分な栄養と睡眠です。(BT: 寝る子は育つといいますからね(笑)。) |
○減量時に心がけていることは? |
減量時に合わせた充分なタンパク質の補給と扱う重量を落とさないことです。
(BT: 使用重量が落ちるということは筋肉を削ってしまっていることですからボディビルダとしての減量は失敗ですね。) |
○好きな食べ物は何ですか?
ちなみに私はチョコ、アイス、チョコパー大好きです。 |
甘いものなら何でも好きです。その中でもチョコレートが大好きです!
(BT: アッ、同じだ!!嬉しいです!!(ザ・ブルングル風に!笑)) |
○サプリメントは摂っておられますか? |
はい。プロテイン、BCAA,グルタミン、ビタミンミネラル、関節系を摂っています。
(BT: 関節系は、痛めてしまってからよりも普段から予防のために摂取するほうが良いようです。ジャパンオープンチャンプ「まず、酒を飲め!!」の中武さんもプロの競輪選手という職業柄か普段から関節のケアのためサプリメントを摂取していると聞きました。) |
○お酒、タバコ、コーヒーなどの嗜好品は? |
お酒は飲める口です(笑)。だけど普段はめったに飲まず、食事会などに楽しみながら飲むお酒が好きです。
コーヒーも大好きです。タバコは吸いません。
(BT: そういえば昨年の大阪オフ会の時にはカウンターで嗜むという感じで静かに飲んでおられましたね。次回は焼酎を差しで飲むというのはいかがですか?九州は女性もお酒が強そうだから潰されるかな(汗)。) |
その他の質問です。
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○トレーニング、食事、サプリメント以外で気をつけていることは? |
オンシーズンになると減量だけでなく日焼けも必須になるので、スキンケアには気をつけています。
(BT: これは声を大にして言いたいのですが、日焼けは度を越すとお肌によくありません。シミ、そばかす、皴の原因であることは間違いありませんから特に気をつけてくださいね。) |
○木下さんが、ボディビルのフィギアを始めたきっかけは何だったのでしょうか?? |
私は脚、特にカーフが太いことが学生の頃からのコンプレックスだったのがきっかけでトレーニングを始めました。ジムに入会したての頃、その時は世界もフィギア競技はなくボディビルやフィットネスだけしかありませんでした。世界のフィットネスの選手の写真を始めて見た時に、それまでは脚を細くすることしか考えていなかった私でしたが、これだったら自分の太い脚が生かせる!と思いフィットネスの大会に出場したのが始まりでした。 |
○女子の場合、女子ボディビル競技から、フィットネス、ボディフィットネスとカテゴリーが広がってきましたが、ボディフィットネスはまだ歴史が浅くご存知ない方も多くおられることと思います。簡単で結構ですので説明をお願いします。 |
ウエイトトレーニングで鍛えられ、女性らしい丸みを残しバランスのとれた筋肉美が求められ、それに加え健康的に日焼けされた肌や自分を綺麗に魅せる髪型やメイク、笑顔のあるステージングも要求される競技です。 |
○ボディフィットネス競技の魅力は何ですか? |
フィットネス競技の様にバック転などのアクロバットを組み込んだパフォーマンスの必要がなく、ウエイトトレーニングで鍛えられているけれど究極の減量を必要とされているボディビル競技とはまた違う、一般の方からも入りやすいところがフィギア、ボディフィットネスの魅力です。 |
○あなたにとってボディビルとは? |
ボディビルは私にとって、どんな時も支えとなってくれるかけがえの無いものです。 |
○ボディビルをやってて良かったことは?
私は女性にもてると思っていましたが、もてたのは荷物だけです。男性に声をかけられたことは2度ありますが、丁寧にお断りしました。 |
一番は忍耐力がついたことでしょうか。そして自分と真剣に向き合い自分自身の外見も内面も知ることができ、普通にしていたら気付く事もなかった自分を発見できたことです。
これからもまだまだ知らない自分を見つけて行きたいと思っています。 |
○好きな言葉は?(座右の銘) |
継続は力なり。 |
○ボディビル以外の趣味は? |
多趣味です(笑)。インドアでしたら、ペットと戯れたり、PCや音楽鑑賞、DVD鑑賞やお菓子作りに洋裁。アウトドアでしたら、旅行やドライブや友人と新しいお店をみつけたりおしゃべりしたりすることです。 |
○木下さんは女性にとっても男性から見ても健康的で素晴らしいプロポーションを持っておられますが、木下さんにあこがれ、木下さんのようなプロポーションを目指してトレーニングにダイエットに励んでおられる女性も多いでしょう。
これからトレーニングを始めたい、ボディフィットネス競技に挑戦したいという方もいると思います。彼女たちにに一言アドバイスを。 |
トレーニングをしてみたい。フィギア競技にチャレンジしたい思ったその時が自分を変えるチャンスだと思います。
「私にできるかな?続けられるかな?」と心配する前にまずやってみてください。きっとその先には新しい自分が待っています。 |
○ファンの皆さんに一言 |
いつも応援していただいてありがとうございます。私がやっていることで一人でも元気がもらえる、自分も頑張ろうと思ってもらえるよう私らしく頑張っていきますので、これからもどうぞよろしくお願いします! |
○BIG TOEに一言 |
温かく見守ってくれて、時にそっと手を差し伸べてくれる私にとってはお兄さんのような存在で頼もしく思っています(一人勝手に思っていますが^^;)。
不束なキノコですが、これからもどうぞよろしくお願いしますm(__)m |
○将来の夢は? |
歳を重ねていってもずっとトレーニング続けていられることです。 |
○今後の抱負を。 |
フィギアのフの字も知らなかった私は、JPC在籍中には大会に出場する意味の大切さや素晴らしさを教えて頂きました。
そしてJBBFでは、学ぶことが沢山あり今まで以上に日々精進し、そして大会に出場する事によって、もっともっと自分自身を向上させていきたいと思います。 |
私は「月刊ボディビルディング」の特派員として取材で彼女のステージに何度か
立ち合わせていただきましたが、そのウエイトトレーニングで磨かれた筋肉と女性らしいアウトライン
笑顔、ステージング日は素晴らしいものがありました。
インタビューをさせていただいて感じたことは本当にトレーニングが好きなんですね。
使用重量も半端じゃないのとそのチャレンジ精神には頭が下がります。
JBBFステージでも笑顔で活躍してくれることを期待しています。
今日は、本当にありがとうございました。
BIG TOE
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