●最近のBIG TOE（2005年11月5日）
●BIG TOEの最近のトレーニング（2005年9月20日）
			肩の故障の原因がかって柔道をしていたときに痛めた骨の古傷と判明。原因がわかってめでたしめでたし。 ということで、当分は脚、腕、背中を中心にトレーニングをして、この機会にチューブ、徒手、アイソメトリックス、スローメソッドを駆使してのトレーニングを研究しようと思う。 頻度は、多忙の為、SATOさんなみの短時間トレーニングになりそう。 A)大腿四頭筋・大腿二頭筋・カーフ B)背中・上腕二頭筋・上腕三頭筋・前腕 胸はリバースディップス・ダンベルプルオーバー・アイソメトリックスチェスト 肩はチューブレイズ を時間の合間を見つけては週に2回行なう。
●SATOの最近のトレーニング（2005年9月20日）
最近のトレーニングはセット法で実施している。 一部位、３セット２種目くらい。 上腕二等筋は１種目３セットのみ。 以前のトレーニング方法とは異なる。 身体と目的の変化に合わせてトレーニングも変わる。 ボデｲコンを狙っている以上、筋肉作りが目的なのだが。 時々によりパワーをもう少し、無理をせずに健康つくりに、持久力は？などと気持ちが変わる。
●SATOとBIG TOEの久々のトレーニング（2005年7月17日）
SATOとBIG　TOEの久々の合同トレーニング。お互い仕事が忙しくなかなかトレーニング時間がとれないのが悩み。 ましてや時間と場所とスケジュールを合わせるのはなかなか難しいのだ。 どうやらお互い週2日、1回1時間30分程度のトレーニングが精一杯のようだが、そのわりにお互い充実して体調もいい感じだ。 この年になるとあまり詰めてやらないほうがいいのかもしれないなあ。 SATOは予定通り今年はミスター尼崎のみで来年に照準を合わせている。BIG TOEは肩に爆弾を抱えつつも調子は悪くない。
ミスター兵庫　北野さんと壮年コンビ		肩の具合で今は胸はこの種目のみ でも、やらないよりマシ。1種目でも出来る幸せ。
BIG TOE　＆　SATO		SATOさんも付き合ってくれた！！Thanks!!
BIG TOEとSATOのサイドチェスト		そのあとはB&Fカップ観戦ツアー

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●BIG TOEの近況（2005年4月１0日）
ここのところトレーニングに熱が入ってきた。ゴールドジム名古屋のオープニングと「OSSU!!」が刺激になっているのだろう。 土日と週中に１日のジムワーク、それ以外の日はチューブトレーニングで汗を流している。去年痛めた右ひざも回復し、スクワット、レッグプレスともに毎回、使用重量、回数がアップしているのがうれしい。 トレーニング内容は 【土曜】 �@プーリーローイング・・・MAXまで重量を上げていき、６回できる重量で５セット、その後２０％ウエイトを落としてさらに６回×５セット。 今は、これが背中のメイン種目。 �Aラットマシンプルダウン・・・３〜５セット �BロングプルトラップスORプレスダウン・・・３ドロップ×５セット �CライイングカールORスコットカール・・・３ドロップ×５セット �Dリバーススコットカール・・・５セット �Eリストカール・・・５セット �Fアブマシン・・・５セット 【日曜】 �@スクワット・・・MAXまであげていきその後２０％落として３セット �Aシーテッドレッグカール・・・５〜１０セット �Bスタンディングカーフレイズ・・・２０回×５セット �Cアブマシン・・・５セット 【中間日】 �@ペクデッキフライ・・・アップのあと１０セット 今は、肩の事情で胸はこの種目のみ。１種目でもできる幸せ！！ �Aレッグプレス・・・軽重量からフルスタックまで上げていき、元に戻るピラミッド法。１０レップス行ない回数をこなす。 �Bワンレッグカーフレイズ・・・左右５セット �Cネックマシン・・・４ウエイ �Dシットアップ・・・３セット 【あとの日は肩、腕をチューブで】 ○チューブサイドレイズ・・・肩の故障にもかかわらずチューブサイドレイズは出来る！！出来ることをやるという姿勢に変わりはない。平日の夜に週2日実施。 ○チューブプレスダウン・・・とにかくチューブトレーニングはウエイトと違って関節にやさしい！それにこの種目効きます！！お気に入りです！！ ○チューブカール・・・二頭筋の収縮感はこれに優る種目なし。 調子はのぼり調子でいい感じだ！！ 仕事の合間の短い時間が充実している。