●BIG　TOEのホームトレーニング２００３・２００４
背中のトレーニング
ホームトレーニングでの背中のトレーニングはもっぱらチンニングである。１０セットは行なっている。(２００３．９現在）
10月からベントオーバーローイングも採用！！厚みもつけんとね！！
胸のトレーニング
胸のメイン種目はもっぱらこのダンベルフライ もともと胸が薄かったがこの種目が私を変えた。		椅子を使ってのディップス（０３．１２）
上腕二頭筋のトレーニング
ラリー・スコット直伝スコットカール！！（０３．１０）		ツーハンズカール（０３．１２）
上腕二頭筋のトレーニング
一番大好きな種目。ライイングダンベルカール。 ２秒で上げて、１０秒で下げる。これをドロップセットで。 時には１０セットも行なうこともある。		プ−リースコットカール 上腕二頭筋で２番目に好きな種目である。
上腕三頭筋のトレーニング
ラットマシンプレスダウン		ラリースコット直伝。ロングプルトライセップスイクステンション。 この種目も２秒で押し、１０秒で戻す。これも二頭筋同様ドロップセットで。 時には１０セットも行なうこともある。
脚のトレーニング
レッグイクステンション		レッグカール
月刊ボディビルに載っていた通販で買ったインクラインベンチと併用のものだが、結構効く。 スクワットとランジ（またはレッグプレス）ジムで行なう。
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