画像で見るBig Toeの早朝トレーニング
サラリーマンとして不景気の中拘束時間は長くなるばかり。でも、「時間が無いからトレーニングが出来ない」と言うのは言い訳。 時間は作るもの。ここでは実際にBIG TOEが５時起きで会社出勤前の早朝の７時から４０分間、大阪梅田のティップネスで行なったトレーニングの光景を紹介します。 でも、早朝は体の隅々まで目覚めていないのかスクワットとかデッドリフトと言った高重量を扱う種目は重く感じます。そこでダンベルとマシンを中心としたトレーニングを１回に１部位に絞って徹底的に行いました。
胸のトレーニング
バーチカルマシンベンチプレス	スミスマシンインクラインベンチプレス
ダンベルフライ
	ディップス
【胸の日】 胸は �@スミスマシンインクラインプレス �Aバーチカルマシンベンチプレス �Bダンバルフライ 最後に �Cディップスで仕上げます。 時にダンベルフライから入ることもあります。 ４種目で４０分
背中のトレーニング
ラットマシンプルダウン	ハンマーローイング
	ローバックマシン
背中のトレーニングは ハンマースロテングスローイング をメイン種目とする日、 ラットマシンプルダウン をメイン種目とする日を交互に行います。 メイン種目から入ります。
肩のトレーニング
バックプレス	シュラッグ	シーテッドサイドレイズ
	肩もサイドレイズから入る日、 バックプレスから入る日と交互に行ないます。
脚のトレーニング
４５度レッグプレス		レッグカール
	脚はもっぱら４５度レッグプレスを３０分、レッグカールを１０分時間いっぱい行います。
上腕二頭筋
フラットベンチライイングカール
上腕二頭筋をアイソレートして集中的に責めるには最も効果的な種目です。 写真のように３種類の重さのダンベルを用意して３ドロップセットを行います。
カーフ	腹
シーテッドカーフレイズ	アブマシン
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